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お腹の脂肪を取るエクササイズ

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お腹の脂肪を減らすエクササイズが
ありますが、これはとても簡単な法方で
誰にでもでき、食事の工夫とともに実行すると、
とても効果が上がります。そんなお腹の脂肪を減らす
エクササイズを実行する時間は、
自分がもっとも習慣にしやすい時間が良く、
これが適した時間なのです。


自分にとって無理なく続けられそうな
時間帯、たとえば寝る前や朝起きたとき
などを好きに選ぶといいでしょう。


お腹の脂肪を減らすエクササイズには、
みぞおちを引き締める運動がありますが、
これはひざを立てて寝て足を肩幅くらいに
開いた状態で、腹筋をするように背中を
丸めて上体を少し起こすようにします。


お腹の脂肪を減らすエクササイズとして
効果を上げるには、上体を持ち上げる
ときに肩甲骨が床から離れるくらいに
するといいでしょう。


下腹の脂肪を取る運動も、
お腹の脂肪を減らすエクササイズ
になり、効果的です。


仰向けに寝て、頭と曲げた
足を少し浮かして、その足を
まっすぐにのばすという運動ですが、
かかとを床に付けず、きりきりの
ところで止めるのがポイントです。


体が動きそうならば腕で床を
押さえるようにし、ゆっくりと
息を吐きながら繰り返します。


わき腹の脂肪を取るエクササイズもあり、
お腹の脂肪を減らすエクササイズと
合わせて行うと、さらに効果的です。


これは横にした体を肩ひじと足で支え、
上体と腰を浮かして静止させることで、
わき腹の脂肪を減らすというものです。

浮かしたわき腹が反らないように
グッと力を入れてまっすぐにさせると
より効果的にわき腹の脂肪燃焼を
促進させます。


このようにお腹の脂肪を減らす
エクササイズは、自分の家でも簡単に
できるものばかりなので、すぐに実行
してみるといいでしょう。

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